Network
OKE FLORES.COM - Berikut tiga alasan mengapa Anda tidak boleh main HP sebelum tidur; kebakaran adalah salah satu risiko yang mungkin terjadi, jadi pastikan Anda tidak melakukannya sebelum tertidur pada malam hari.
Salah satu dari banyak kebiasaan yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah membuka ponsel pintar. Menjaga kesehatan diri sendiri dan keluarga adalah salah satu kebiasaan yang paling erat terkait dengan aktivitas sebelum tidur.
3 alasan tak boleh main HP sebelum tidur, Seperti yang dilansir dari pikiran-rakyat.com, Selasa, 10 Oktober 2023.
Baca Juga: Berikut 5 Makanan yang Membahayakan Kesehatan Anak Jika Dikonsumsi Terus Menerus
1. Siklus tidur terganggu
Penelitian mengungkap hubungan penggunaan ponsel dengan gangguan ritme sirkadian. Penelitian pada 2018 itu mencatat bahwa penggunaan telepon dalam waktu satu hingga dua jam sebelum tidur berdampak negatif pada tidur, terutama pada balita dan anak-anak.
Diketahui kadar melatonin, hormon yang membuat Anda lelah, biasanya meningkat sebelum Anda tidur. Jika ada ponsel yang dipakai sebelum tidur, ponsel itu memancarkan cahaya biru yang menghambat produksi melatonin karena membuat Anda lebih waspada dan tidak mengantuk seperti biasanya.
Anda perlu tidur yang cukup dan berkualitas yang akan membantu menghilangkan stres dan membuat Anda merasa produktif keesokan harinya. Jika kita kurang tidur atau kualitas tidur kita buruk, stres akan meningkat. Bahkan gangguan tidur satu malam pun dapat membuat Anda lelah, sehingga menurunkan produktivitas.
