OKE FLORES.COM - Setiap kali Anda membatasi aktivitas fisik, hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kekakuan, dan nyeri pinggang. Berlari terkadang dapat menyebabkan sakit pinggang. Nyeri otot disertai rasa kesemutan, nyeri saat menekuk punggung, dan nyeri saat mengangkat sesuatu.

Jika Anda sering mengalaminya, istirahat dan berbaring hanya akan memperparah nyeri. Padahal, jika Anda sedang mengalami sakit pinggang, menggerakkan punggung dan otot terkait merupakan salah satu cara untuk meredakan sakit pinggang. 

Apa saja penyebab sakit pinggang setelah berolahraga?

Baca Juga: Berikut 6 Penyebab Umum Sakit Pinggang dan Diare Secara Bersamaan

Mengutip Hallo Sehat, Senin 13 November 2023, sakit pinggang pasca olahraga bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari kesalahan pergerakan otot hingga cedera. Inilah beberapa di antaranya.

1. Otot tubuh tegang

Otot menjadi tegang ketika Anda mengangkat beban terlalu banyak atau melakukan teknik latihan yang salah, terutama pada latihan yang membebani otot punggung. Latihan tersebut meliputi pull-up, angkat beban, dan olahraga yang mengharuskan tubuh membungkuk, memutar, dan meraih.

Ketegangan otot merupakan cedera ringan, namun jika tidak ditangani dapat menyebabkan peradangan dan kejang otot.