Network
OKE FLORES.COM - Minum segelas susu sebelum tidur mungkin merupakan kebiasaan kuno yang terus bertahan hingga zaman modern.
Meskipun terdengar sederhana, praktik ini memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang tak terduga.
Susu bukan hanya minuman yang menyenangkan, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan tubuh seperti yang dilansir dari Sonora.id, Kamis, 16 November 2023:
Baca Juga: Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Anda, Salah Satunya Memperbaiki Ritme Sirkadian
1. Memperbaiki Kualitas Tidur
Susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin. Kedua zat ini penting untuk regulasi siklus tidur. Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sementara serotonin berperan dalam meningkatkan suasana hati dan membuat tidur lebih nyenyak. Minum susu sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
2. Mengandung Nutrisi Penting
Susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D. Kalsium adalah nutrisi penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis. Protein membantu dalam memperbaiki dan membangun otot saat tubuh istirahat, sementara vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium.
3. Menenangkan Sistem Saraf
Susu memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Kombinasi triptofan dan kalsium membantu meredakan stres dan kegelisahan, sehingga mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih baik.
4. Memelihara Berat Badan yang Sehat
Konsumsi susu sebelum tidur juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Protein dalam susu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mencegah rasa lapar di malam hari dan mengurangi kecenderungan untuk ngemil sebelum tidur.
