Network
OKE FLORES.COM - Insomnia telah menjadi salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di antara banyak orang. Kesibukan, stres, kecemasan, atau bahkan pola tidur yang tidak teratur bisa menjadi pemicu utama kesulitan tidur ini.
Namun, ada cara alami yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia tanpa harus bergantung pada obat-obatan atau suplemen.
Akupresur, sebuah teknik yang berasal dari tradisi pengobatan Tiongkok kuno, telah terbukti efektif membantu orang tidur lebih nyenyak. Dalam praktik akupresur, tekanan lembut diberikan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk merangsang energi dan memulihkan keseimbangan.
Baca Juga: Berikut Warna Lampu Tidur yang Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Merah atau Jingga
Berikut adalah 4 titik akupresur yang dapat membantu Anda meraih tidur nyenyak:
1. Ht7 (Heart 7):
Terletak di dalam pergelangan tangan, di bagian pangkal telapak tangan, tepatnya di atas tulang pergelangan tangan. Titik ini bisa ditemukan dengan meraba jari keempat dari pergelangan tangan. Berikan tekanan lembut dengan menggunakan jari telunjuk dan pijat dengan gerakan melingkar selama beberapa menit untuk meredakan kegelisahan dan meningkatkan relaksasi.
2. Sp6 (Spleen 6):
Terletak di bagian dalam kaki, sekitar empat jari di atas tulang mata kaki, tepat di belakang tulang kering. Titik ini bisa diakses dengan memberikan tekanan lembut pada area ini dengan menggunakan jari-jari Anda. Pijat dengan gerakan memutar atau tekan perlahan-lahan selama beberapa menit untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Gb20 (Gallbladder 20):
Titik ini terletak di dasar tengkorak, di bagian belakang kepala, di area di antara tulang belakang leher. Dengan lembut, gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk memberikan tekanan pada titik ini dengan gerakan memijat ke atas selama beberapa menit. Ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan membantu Anda merasa lebih rileks.
4. Lv3 (Liver 3):
Terletak di bagian atas kaki, di antara ibu jari dan jari telunjuk, tepat di bagian tengah kaki ketika kedua jari tersebut disatukan. Berikan tekanan lembut pada titik ini dengan menggunakan jari Anda, dan lakukan gerakan memutar selama beberapa menit untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Praktik akupresur ini bisa menjadi alternatif yang aman dan alami untuk membantu mengatasi kesulitan tidur. Namun, penting untuk diingat bahwa reaksi tubuh terhadap akupresur bisa bervariasi. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau ragu tentang penggunaan akupresur, konsultasikan dengan ahli terlebih dahulu sebelum mencoba teknik ini.
Dengan merawat diri secara holistik, termasuk praktik tidur yang baik dan teknik-teknik relaksasi seperti akupresur, Anda dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan memperoleh istirahat yang lebih baik.***
