Network
OKE FLORES.COM - Tubuh membutuhkan kalsium untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan pemeliharaan tulang dan gigi. Kalsium juga diperlukan untuk mendukung pembekuan darah, kontraksi otot, dan fungsi sistem saraf.
Orang yang kekurangan kalsium rentan mengalami masalah kesehatan seperti osteoporosis dan rakitis. Pada anak-anak, kurangnya asupan kalsium dapat menghambat perkembangan mereka.
Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium Anda dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung banyak mineral, seperti yang tercantum di bawah ini:
1. Ikan salmon
Ikan salmon adalah jenis ikan lain yang mengandung banyak kalsium, dengan sekitar 26 mg kalsium per 100 gram. Ikan salmon juga mengandung vitamin D, yang dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium.
2. Brokoli
