Network
Salah satu jenis sayuran hijau yang dikenal memiliki efek kesehatan yang luar biasa adalah brokoli. Ada sekitar 46 miligram kalsium dalam 100 gram brokoli, jadi Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan. Namun, jangan merebusnya terlalu lama untuk mempertahankan vitamin dan mineralnya.
3. Pakcoi
Sebagai sayuran, pakcoi mengandung 100 mg kalsium, 19 magnesium, dan 45,5 mikrogram vitamin K per 100 gram. Mengukus, merebus, atau menumisnya membuatnya lebih baik.
