Network
OKE FLORES.COM - Kesehatan tulang memainkan peran yang krusial dalam menjaga mobilitas dan keseimbangan tubuh.
Beberapa kebiasaan sehari-hari tanpa disadari dapat memberikan dampak negatif pada kepadatan dan kekuatan tulang.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak tulang, sehingga perlu diperhatikan:
1. Kurang Aktivitas Fisik:
Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kehilangan massa tulang dan mengurangi kepadatan tulang. Olahraga, terutama latihan berat seperti berjalan cepat, lari, atau angkat beban, penting untuk menjaga kesehatan tulang.
2. Konsumsi Alkohol Berlebihan:
Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu penyerapan kalsium, mineral yang penting untuk kepadatan tulang. Alkohol juga dapat mempengaruhi hormon yang berperan dalam kesehatan tulang.
3. Merokok:
Merokok dapat merusak tulang dengan mengurangi penyerapan kalsium dan memengaruhi produksi hormon. Perokok juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami patah tulang dan mengalami masalah tulang seperti osteoporosis.
4. Kurang Konsumsi Kalsium dan Vitamin D:
Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Kurangnya asupan kedua nutrisi ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.
5. Konsumsi Gula yang Berlebihan:
Konsumsi gula yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh, termasuk kalsium. Gula yang berlebihan dapat menyebabkan pengeluaran kalsium melalui urine.
