Network
OKE FLORES.COM - Kesehatan otak memiliki peran krusial dalam memastikan fungsi mental dan kognitif yang optimal sepanjang hidup.
Makanan yang kita konsumsi dapat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan otak.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa makanan yang terbukti membantu otak bekerja dengan baik dan mempertahankan kinerja otak yang optimal seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Cara Bijak Menggunakan Ponsel untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic). DHA adalah komponen utama dalam struktur sel-sel otak dan membantu mendukung kesehatan sel saraf, meningkatkan fungsi kognitif, dan melindungi otak dari penuaan.
2. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama flavonoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 dan omega-6, serta vitamin K dan vitamin E. Nutrisi ini dapat membantu menjaga aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kenari, kacang Brazil, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E, sumber antioksidan yang baik untuk perlindungan sel-sel otak. Selain itu, kacang-kacangan juga menyediakan magnesium yang mendukung aliran darah ke otak.
