Network
OKE FLORES.COM - Keberlangsungan fungsi otak merupakan hal yang krusial dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Untuk memastikan otak tetap optimal, selain berbagai aktivitas kognitif, konsumsi makanan yang tepat juga memegang peranan penting.
Berikut adalah sederet makanan yang dapat membantu menjaga dan merangsang kerja otak, khususnya pada tahap penuaan:
Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh Kenali Perbedaan Kelelahan Biasa atau Gejala Depresi
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Omega-3 dikenal dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan sel-sel saraf, dan dapat membantu mencegah penurunan kognitif terkait usia.
Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, terutama flavonoid yang disebut anthocyanin. Antioksidan ini dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif.
Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K dan kolin yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu pembentukan sel-sel otak baru. Nutrisi ini juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
Telur
Telur mengandung kolin, sejenis nutrisi yang penting untuk pembentukan neurotransmitter dan membran sel otak. Kolin juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Kacang Almond
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Selain itu, almond juga mengandung asam amino yang dapat meningkatkan fungsi kognitif.
Turmeric (Kunyit)
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan. Kurkumin dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meredakan peradangan, yang dapat mendukung kesehatan otak.
Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan. Senyawa-senyawa ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan efek positif pada kewaspadaan dan fungsi kognitif.
Bayam
Bayam merupakan sumber vitamin K, vitamin A, dan folat yang dapat mendukung kesehatan otak. Folate, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan risiko penurunan kognitif.***
