Network
OKE FLORES.COM - Penting bagi pasangan yang sedang berusaha hamil untuk memperhatikan pola makan mereka, karena nutrisi yang tepat dapat memberikan kontribusi besar dalam meningkatkan kesuburan dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.
Berikut adalah sederet makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan dan mendukung perjalanan menuju kehamilan:
1. Buah-buahan dan Sayuran Berwarna-warni
Baca Juga: Nikmati Kesehatan dengan Seteguk Khasiat Jus Apel bagi Tubuh Anda
Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C dan beta-karoten, yang dapat meningkatkan kualitas sperma dan sel telur. Contohnya, buah beri, mangga, wortel, dan bayam.
2. Asam Folat dari Sayuran Berdaun Hijau
Asam folat sangat penting untuk kesehatan reproduksi. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung asam folat yang dapat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
3. Protein Sehat dari Ikan dan Kacang-kacangan
Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk kedelai juga merupakan sumber protein sehat yang mendukung fungsi reproduksi.
4. Sumber Zat Besi dari Daging Merah dan Kacang-kacangan
Zat besi yang cukup penting untuk kehamilan yang sehat. Daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia dan mendukung ovulasi.
5. Produk Susu Rendah Lemak untuk Kalsium
Kalsium diperlukan untuk kesehatan tulang dan otot. Pilih produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu rendah lemak untuk memastikan asupan kalsium yang memadai.
