Network
7. Latihan Fisik Teratur
Latihan fisik teratur dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, tetapi hindari latihan intensif di dekat waktu tidur.
8. Batasan Waktu untuk Pikiran Negatif
Jangan biarkan pikiran negatif dan kecemasan mendominasi waktu tidur Anda. Tentukan batas waktu untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran di malam hari, dan usahakan untuk mengalihkan perhatian Anda pada hal-hal yang positif dan menenangkan.
Mengatasi kesulitan tidur akibat kecemasan membutuhkan pendekatan holistik yang mencakup perubahan gaya hidup, manajemen stres, dan jika diperlukan, bantuan profesional.
Dengan konsistensi dan kesabaran, Anda dapat mengembalikan keseimbangan tidur dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.***
