Sering Dianggap Membuang Waktu! Ternyata Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

OKE FLORES.COM - Pernahkah Anda mengalami sensasi keras pada betis Anda setelah berlari atau mengangkat beban berat? Jika Anda menjawab iya, itu mungkin karena Anda mengabaikan manfaat pemanasan penting sebelum berolahraga.

Meski tidak akan membakar ratusan kalori atau mempercepat proses pembentukan perut sixpack idaman, gerakan pemanasan yang sederhana dan sering dianggap membuang waktu ini memiliki tujuan penting sebelum olahraga.

Pemanasan sebelum olahraga memiliki beberapa manfaat penting yang dapat meningkatkan kinerja Anda dan mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: Diet atau Olahraga, Mana yang Efektif Turunkan Berat Badan?

Berikut adalah 5 manfaat pemanasan sebelum olahraga:

1. Peningkatan Sirkulasi Darah:

   • Pemanasan meningkatkan suhu tubuh dan memicu peningkatan aliran darah ke otot-otot yang akan digunakan selama latihan. Dengan demikian, lebih banyak oksigen dan nutrisi dapat disalurkan ke otot-otot tersebut, meningkatkan ketersediaan energi.

2. Peningkatan Fleksibilitas dan Rentang Gerak:

   • Pemanasan membantu meningkatkan elastisitas otot dan jaringan ikat. Hal ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, yang penting untuk mencegah cedera otot dan persendian selama latihan.

3. Aktivasi Sistem Saraf:

   • Pemanasan merangsang sistem saraf, yang berkontribusi pada peningkatan kesiapan fisik dan mental. Ini membantu meningkatkan reaksi otot terhadap rangsangan, mempersiapkan tubuh untuk tindakan yang akan datang.

4. Peningkatan Kerja Jantung:

   • Latihan pemanasan juga meningkatkan denyut jantung dan mempersiapkan sistem kardiovaskular untuk bekerja lebih keras selama latihan intens. Hal ini dapat mencegah tekanan tiba-tiba pada jantung selama olahraga.

5. Mengurangi Risiko Cedera: