Network
Minumlah juga minuman yang mengandung antioksidan tinggi, seperti teh hijau atau teh herbal.
3. Berolahraga secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Lakukanlah aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, untuk membantu membersihkan paru-paru dari zat-zat berbahaya yang terakumulasi akibat merokok pasif.
4. Praktikkan Teknik Pernapasan yang Baik
Teknik pernapasan yang baik dapat membantu membersihkan paru-paru dan meningkatkan ventilasi udara di dalamnya.
Cobalah latihan pernapasan dalam seperti yoga atau meditasi, yang dapat membantu membersihkan dan menguatkan paru-paru serta mengurangi stres yang dapat memperburuk kondisi paru-paru.
5. Detoksifikasi dengan Konsumsi Air yang Cukup
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk membersihkan paru-paru. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu mencairkan lendir dan racun yang terperangkap di dalam paru-paru akibat merokok pasif.
Anda juga dapat menambahkan lemon atau jeruk nipis ke dalam air untuk meningkatkan efek detoksifikasi.***
