Network
Okeflores.com- Sepanjang 1.000 hari pertama kehidupan pada anak adalah masa keemasan bagi tumbuh kembangnya. Terdiri dari 270 hari selama kehamilan dan 730 hari pada dua tahun pertama kehidupan.
Setiap orang tua pasti ingin memberikan yang terbaik bagi anaknya bahkan mulai dari kandungan. Sering beredar dikalangan masyarakat bahwa beberapa ikan seperti salmon dan tuna sangat baik bagi kecerdasan janin.
Namun ternyata beberapa ikan dengan harga terjangkau yang kerap ditemukan dipasaran juga sangat baik untuk kecerdasan ibu hamil dan janin.
Baca Juga: Ibu Hamil Diberi Telur Ayam, Irma: Ganti Itu Telur Dengan Ikan Makarel
Kementerian Kelautan dan Perikanan dalam akun instagram resminya @kkpgoid menginformasikan kepada masyarakat ikan yang mudah didapatkan dan baik bagi ibu hamil dan kecerdasan janin.
Dilansir okeflores.com, dari laman dinkeskalbar, bagi ibu, makan makanan bergizi dapat membantu menambah stamina, menghindari risiko komplikasi kehamilan, dan mengontrol berat badan saat hamil tetap sehat. Dengan menerapkan pola makan yang sehat, kesehatan ibu hamil akan jauh lebih baik.
Baca Juga: Irma Chanigao: Banyak Makanan Program PMT Ibu Hamil yang Sudah Berjamur
Selain itu, ibu hamil yang menerapkan pola makan sehat juga cenderung terhindar dari depresi saat hamil. Pasalnya, makanan bergizi membantu menstabilkan mood ibu sepanjang kehamilan.
Makanan bernutrisi yang wajib dikonsumsi agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga adalah:
- Makanan berprotein, seperti telur yang dimasak matang, dada ayam, dan gandum utuh (roti gandum dan beras merah).
- Makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah jeruk, jambu biji dan stroberi.
- Makanan dan minuman mengandung kalsium, seperti susu yang dipasteurisasi dan sayuran berwarna hijau.
- Makanan kaya zat besi, seperti brokoli dan kacang-kacangan.
- Makanan yang mengandung lemak sehat, misalnya ikan salmon (dimasak matang) dan buah alpukat.
- Makanan yang mengandung asam folat, seperti kuning telur dan bayam.
Sementara itu, agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga, hindari makan daging setengah matang, jeroan hewan, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak trans selama ibu hamil menjalani pola hidup sehat.
Hindari juga makan ikan yang mengandung tinggi merkuri selama hamil, seperti:
- Ikan tuna,
- Ikan makarel, dan
- Ikan pedang.
Ibu hamil juga sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan ke dokter atau pusat kesehatan terdekat dengan teratur dan terjadwal.***
