Network
Pilihlah jenis makanan yang tidak terlalu berlemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
4. Susu dan produk susu:
Susu dan produk susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.
Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu skim atau yoghurt tanpa lemak.
5. Minyak dan lemak:
Kelompok ini menyediakan lemak sehat yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang baik.
Pilihlah minyak nabati seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda.
Dalam memenuhi kebutuhan makanan 4 sehat 5 sempurna, usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam jumlah yang seimbang, dan hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula, garam, dan lemak jenuh.***
