Network
Kebiasaan bersyukur bisa meningkatkan optimisme diri, dan ini bisa membuat aura cantik alami dirimu terpancar lebih kuat. Mengutip buku Healing the Emptiness, ada sebuah penelitian dari dua psikolog, Dr. Robert A. Emmons dari Universitas California, Davis, dan Dr. Michael E. McCullough dari Universitas Miami. Mereka telah melakukan banyak penelitian tentang rasa syukur. Dalam sebuah penelitian, mereka meminta semua peserta untuk menulis beberapa kalimat setiap minggu, dengan fokus pada topik tertentu. Satu kelompok kemudian menulis tentang hal-hal yang mereka syukuri yang terjadi selama seminggu. Kelompok kedua menulis tentang kekesalan sehari-hari atau hal-hal yang tidak menyenangkan mereka. Kelompok ketiga menulis tentang peristiwa yang memengaruhi mereka (tanpa penekanan pada hal itu positif atau negatif). Setelah sepuluh pekan, ternyata kelompok yang menulis tentang rasa syukur menjadi lebih optimistis dan merasa hidup mereka lebih baik.
4. Melatih Kesadaran Berpikir
Saatnya meluangkan waktu untuk melatih kesadaran berpikir. Bisa dengan rutin menulis buku harian, latihan meditasi, atau semacamnya. Mengutip buku Growing Up Mindful, beberapa bagian otak menunjukkan perubahan positif dengan meditasi kesadaran berpikir. Para peneliti percaya bahwa persimpangan temporoparietal menjadi rumah dari banyak aspek kecerdasan emosional, di antaranya kemampuan untuk melatih situasi dengan sudut pandang yang lebih luas, melihat perspektif orang lain, dan mempertimbangkan konsekuensi lebih jauh dari tindakan dan perilaku. Saat kesadaran berpikir ini terlatih dengan baik, kamu bisa punya pandangan yang lebih positif dalam hidup dan ini dapat membuat inner beauty yang kamu miliki terpancar lebih kuat.
5. Merawat Diri Sebaik Mungkin
Merawat diri sendiri menjadi salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri. Rutin merawat diri dengan baik seperti menjaga pola makan sehat hingga berolahraga teratur dapat membuat kita jadi lebih nyaman menjalani hidup. Dampak positifnya kita bisa menemukan kenyamanan tersendiri dalam menjalani hidup, dan ini dapat membuat kecantikan alami dari dalam diri terpancar lebih kuat lagi.
Itu tadi lima kebiasaan yang bisa diterapkan dalam keseharian agar inner beauty yang kamu miliki makin kuat. Semoga infonya bermanfaat, ya.***
