OKE FLORES.COM - Gaya hidup yang sehat bisa meningkatkan sistem imun Anda dan membuat Anda menjadi kuat dan tidak mudah untuk tertular.
Berikut ini kunci penting jalani gaya hidup sehat, dikutip oleh Okeflores.com dari berbagai sumber.
1. Lakukan Olahraga
Pilih beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah seperti jumping jack, lunges atau jogging di tempat.
Berolahraga dalam waktu yang singkat dan ulangi dua hingga tiga kali sehari.
2. Masak Makanan Sehat untuk Jantung
Buah-buahan dan sayuran kaleng, beku, kering, daging beku dan biji-bijian kering adalah pilihan bagus untuk resep makanan Anda.
3. Makan Lebih Banyak Makanan Nabati
Makanan nabati seperti sayur, buah-buahan, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan menyediakan vitamin, mineral dan senyawa tanaman lain yang memiliki efek perlindungan kanker.
Sebagian besar makanan nabati bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan dapat memuaskan rasa lapar sekaligus membuatnya lebih mudah untuk menjaga berat badan yang sehat.
4. Batasi Makanan Olahan dan Gula Tambahan
Makanan dengan jumlah gula tambahan yang tinggi dapat memicu hati untuk membuang lemak ke dalam aliran darah.
Selain itu, diet tinggi gula dapat menyebabkan resistensi insulin dalam jaringan mengganggu sistem endokrin.
Makanan-makanan ini dapat menambah berat badan ekstra pada tubuh Anda, melemahkan tulang dan membuat organ bekerja lebih keras.
5. Makan Lebih Sedikit Daging Merah dan Hindari Daging Olahan
Makan terlalu banyak daging merah seperti daging sapi dan domba dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal.
Daging adalah sumber zat besi, protein, vitamin B12 dan seng yang baik.
Jika Anda memasukkan daging merah pada makanan Anda, batasi jumlah yang harus dimakan tidak lebih dari 500 gram per minggu.
6. Tetap Aktif untuk Mencegah Obesitas
Pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tidak dapat dilebih-lebihkan.
Gaya hidup sehat dan aktif akan mengurangi risiko penyakit diabetes, stroke dan lainnya.
Selain itu, aktivitas fisik yang kuat dan teratur memiliki efek menguntungkan pada suasana hati dan telah terbukti bermanfaat mengurangi depresi, kecemasan dan insomnia.***