OKE FLORES.COM - Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah konsep gizi yang diperkenalkan oleh Pemerintah Indonesia dan juga cocok menjadi makanan berbuka puasa.
Diketahui, bulan Ramadan sebentar lagi tiba, begitu banyak masyarakat di Indonesia terlebih khusus umat muslim sedang mencari makanan yang paling cocok untuk berbuka puasa dan buka bareng keluarga (bukber).
Menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan lamanya tentu membuat orang ingin berbuka puasa dengan menu berbeda setiap harinya. Namun di sisi lain, banyaknya pilihan takjil, menu buka puasa, akhirnya orang bingung mau makan dan masak menu apa.
Supaya tidak bingung dan bosan dengan menu hidangan buka puasa, yuk simak lima kelompok makanan dilansir okeflores.com dari berbagai sumber:
1. Nasi, roti, sereal, dan umbi-umbian:
Kelompok ini menyediakan karbohidrat yang penting untuk energi. Pilihlah sumber karbohidrat yang tidak diproses terlalu banyak, seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.
2. Sayuran dan buah-buahan:
Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan dengan warna yang berbeda, untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih beragam.
3. Daging ikan, ayam, telur, dan kacang-kacangan:
Kelompok ini menyediakan protein, zat besi, dan lemak sehat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.
Pilihlah jenis makanan yang tidak terlalu berlemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.
4. Susu dan produk susu:
Susu dan produk susu kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.
Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak, seperti susu skim atau yoghurt tanpa lemak.
5. Minyak dan lemak:
Kelompok ini menyediakan lemak sehat yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang baik.
Pilihlah minyak nabati seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda.
Dalam memenuhi kebutuhan makanan 4 sehat 5 sempurna, usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam jumlah yang seimbang, dan hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula, garam, dan lemak jenuh.***