OKE FLORES.COM - Berbuka puasa merupakan saat yang dinanti-nantikan saat bulan Ramadhan.
Puasa sepenuh hari dapat membuat Anda menginginkan banyak makanan dan minuman saat berbuka.
Sangat mudah untuk lepas kendali, tetapi menu berbuka puasa tetap harus dikontrol!
Konsumsi makanan yang terlalu banyak dan berat setelah perut kosong seharian justru dapat menimbulkan beragam gangguan pencernaan.
Berikut adalah beberapa contoh makanan berbuka puasa yang sehat dan bergizi:
-
Kurma: Kurma adalah makanan tradisional untuk berbuka puasa dan mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, potassium, dan vitamin B6.
-
Sayuran dan buah-buahan segar: Contohnya seperti timun, tomat, wortel, apel, pir, dan buah-buahan lainnya.
Mereka mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan.
-
Bubur oat: Bubur oat kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Anda bisa menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan ke dalamnya untuk membuatnya lebih bergizi.
-
Sup sayuran: Sup sayuran yang dibuat dengan bahan-bahan segar dan rendah lemak adalah pilihan yang bagus untuk makanan berbuka puasa.
Sup ini kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
-
Makanan berserat tinggi: Makanan berserat tinggi seperti roti gandum, nasi merah, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.
-
Ikan dan daging tanpa lemak: Ikan dan daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan kaya akan nutrisi penting lainnya seperti zat besi dan vitamin B.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan berbuka puasa yang seimbang dan mengandung berbagai nutrisi penting. Selamat berpuasa!***