OKE FLORES.COM - Jangan anggap remeh kesehatan mata Anda, karena organ tersebut merupakan fungsi penting yang dapat menjadi tumpuan berkegiatan.
Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga mata Anda tetap sehat.
Berikut merupakan tipsnya dikutip Okeflores.com dari webmd.com
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda.
Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.
- Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi.
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya.
- Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya.
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya.
- Daging.
Diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat.
Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Segera berhenti merokok
Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.
Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya, teruslah lakukan.
Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.
3. Tips menjaga
Kesehatan mata: gunakan kacamata hitam
Sepasang kacamata berwarna hitam yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari.
Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.
Pilih kacamata dengan kemampuani 99 persen hingga 100 persen menolak sinar UVA dan UVB.
Lensa polarized mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.
Jika Anda memakai lensa kontak, yang bertujuan untuk perlindungan dari UV.
Itu masih ide yang baik.
4. Gunakan kacamata pelindung
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.
Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata.
Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
5. Tips menjaga kesehatan mata
Jangan terlalu dekat dengan layar laptop
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:
- Ketegangan mata.
- Penglihatan kabur.
- Kesulitan fokus pada jarak.
- Mata kering.
- Sakit kepala.
- Sakit leher, punggung, dan bahu.
Untuk melindungi mata Anda:
Pastikan resep kacamata atau kontak Anda tepat digunakan untuk menghadapi layar komputer.
Jika mata anda terasa tegang, bicarakan dengan dokter Anda tentang itu.
Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor.
Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu.
Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
Pilih kursi yang nyaman dan mendukung.
Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
Demikian tips menjaga mata Anda agar selalu sehat.
Lakukan dengan konsisten, ya.***