GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Tubuh yang ideal adalah impian banyak orang. Tubuh yang ideal tidak hanya meningkatkan rasa percaya diri, tetapi juga menyehatkan. Ada banyak cara untuk mencapai impian tersebut, mulai dari olahraga teratur hingga diet.
Namun terkadang setelah disapih, berat badan naik atau bahkan kembali normal. Hal ini tentu saja cukup mengganggu mengingat pertarungannya hampir tidak ada gunanya.
Pada dasarnya, hal ini bisa terjadi karena Anda masih memiliki beberapa kebiasaan buruk. Untuk menjaga tubuh ideal Anda, Anda harus sering melakukan 4 tindakan berikut.
1. Memperbaiki pola tidur
Memperbaiki pola tidur dapat menjadi salah satu hal sederhana untuk menjaga tubuh agar tetap ideal. Upayakan untuk selalu tidur dengan durasi 7 hingga 8 jam setiap malamnya.
Jika merasa kesulitan, sebisa mungkin untuk mengindari kafein dan melakukan rileksasi sebelum tidur. Dengan jam tidur yang cukup, maka dapat membantu mengontrol nafsu makan.
2. Rutin mengonsumsi sayur
Strategi yang paling efektif selanjutnya adalah dengan selalu menyelipkan sayur di setiap lauk. Disarankan untuk mengonsumsi sayuran yang rendah kalori namun kaya akan serat.
Hal ini akan memberikan rasa kenyang yang cukup lama namun tidak menambah kalori.
3. Rutin jalan kaki
Untuk pemula, alangkah baiknya untuk tidak langsung melakukan olahraga yang berat. Kamu bisa memulai dengan berjalan kaki.
Berjalan kaki adalah salah satu cara sederhana, namun cukup efektif untuk menjaga berat badan menjadi ideal. Dengan berjalan kaki, metabolisme tubuh akan meningkat serta memperlancar sirkulasi darah.
4. Minum air 2.5 liter per hari
Mungkin kebutuhan kadar air pada setiap orang akan berbeda, tapi jika kamu ingin menjaga berat badanmu, kamu bisa mulai rutin untuk minum air setidaknya 2.5 liter per harinya.
Air putih membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan mempercepat proses metabolisme. Hal ini akan membantu membakar kalori lebih efektif dan efisien.
Ubah kebiasaan burukmu dengan 4 kebiasaan di atas. Jika kamu masih mengikuti kebiasaan yang buruk, usaha untuk menurunkan berat badan akan tetap sia-sia. Yuk, jadi lebih sehat secara konsisten.***