OKE FLORES.com - Merawat kesehatan anak, termasuk kesehatan matanya sudah menjadi tanggung jawab orangtua sejak kecil. Selain itu, orangtua juga harus berusaha memberikan yang terbaik untuk anaknya agar tetap sehat. Orangtua juga berperan aktif dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anaknya. Jadi pastikan kamu memiliki pola asuh yang tepat agar anak tidak salah jalan saat tumbuh dewasa.
Pola asuh menjadi hal yang penting sejak kecil seperti mendisiplinkan anak. Namun, bukan berarti kamu harus mengekang anak. Terkadang anak-anak juga membutuhkan bimbingan sejak kecil untuk mengetahui apa yang baik untuk mereka dan apa yang buruk. Jangan biarkan diri kamu menjadi contoh atau panutan yang salah bagi anak, misalnya dengan memberikan gadget ke anak dan tidak menetapkan batas waktu untuk bermain.
Jika hal ini tidak diperhatikan, nantinya akan menjadi kebiasaan buruk dan akan berdampak buruk bagi kesehatan mata anak akibat radiasi yang dipancarkan, seperti mata minus, sehingga anak perlu memakai kacamata sejak dini. Oleh karena itu, pastikan anak kamu tidak tergantung dengan alat elektronik dan berikan asupan yang baik dan bergizi untuk menjaga kesehatan anak, terutama matanya.
Baca Juga: Ini Dia 5 Manfaat Bengkuang Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan
Asupan yang Baik dan Bernutrisi Bagi Kesehatan Mata Anak, melansir Fimela.com, Senin, 26 Juni 2023.
Pemberian asupan yang baik dan bernutrisi juga dapat berpengaruh pada kesehatan anak, terutama mata. Oleh karena itu, pastikan kamu memberikan asupan yang tepat untuk anak dalam menjaga kesehatannya. Nutrisi merupakan faktor kunci untuk mendukung perkembangan visual dan berikut beberapa nutrisi penting untuk kesehatan mata yang meliputi:
Vitamin A
Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan lapisan permukaan mata yaitu kornea dan konjungtiva serta kesehatan fungsi retina. Jika seseorang kekurangan vitamin A dapat menimbulkan rabun senja dan xeropthalmia atau kekeringan parah pada permukaan mata hingga kebutaan. Vitamin A dapat kamu temukan dalam berbagai produk hewani (ikan berlemak dan telur), sayuran (ubi jalar, kangkung, sawi), buah-buahan seperti mangga dan melon.
Vitamin C
Selain menjadi antioksidan kuat, vitamin C juga dapat membantu sintesis kolagen yang merupakan protein yang penting untuk banyak struktur mata, termasuk kornea, sklera, uvea, koroid, dan vitreous. Kamu dapat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti kiwi, lemon, jeruk, pepaya, stroberi, kangkung, bayam, kubis Brussel, dan brokoli untuk mendapatkan khasiat vitamin C.
Baca Juga: Yuk Simak! Beberapa Cara Menghitung Masa Subur pada Wanita dengan Mudah
Vitamin E
Vitamin E juga merupakan antioksidan yang kuat untuk kesehatan mata karena dapat membantu menjaga kejernihan lensa dan melawan kerusakan oksidatif di retina. Beberapa sumber vitamin E dapat kamu temukan dalam berbagai kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang pinus, biji bunga matahari, dan hazelnut. Selain itu, minyak seperti bibit gandum, alpukat, dan kemiri dan ikan seperti salmon juga menjadi sumber makanan yang kaya akan vitamin E.
Seng
Seng merupakan mineral penting yang diperlukan untuk menjaga penglihatan dan biasanya ditemukan dalam konsentrasi tinggi di makula. Makula sendiri merupakan pusat retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan beresolusi tinggi. Selain itu, seng bekerja sama dengan vitamin A dalam siklus visual di retina. Kamu dapat mengonsumsi tiram, daging sapi, kacang panggang, dan kacang mete untuk mendapatkan makanan yang mengandung seng.
Selenium
Selenium merupakan trace mineral yang juga diperlukan untuk penglihatan karena tidak hanya berperan sebagai antioksidan, tetapi juga membantu penyerapan vitamin E. Sumber selenium dapat kamu temui di antara lainnya seperti kacang brazil, bayam beku, kacang panggang, tuna, kalkun, dan daging sapi.
DHA
Anak kecil sangat membutuhkan asupan asam lemak omega-3 yang dapat mendukung kesehatan penglihatan dan kognisinya. Kamu dapat menemukan DHA dan asam eicosapentaenoic (EPA) dalam minyak ikan dan sumber-sumber yang baik untuk anak seperti salmon, sarden, ikan teri, sedangkan dalam sumber DHA dan EPA nabati dapat ditemukan pada biji chia, kecambah Brussel, minyak alga, kenari, dan biji rami.
Dalam memenuhi asupan yang baik untuk menjaga kesehatan mata, kamu dapat mencoba membuat tropical post-run smoothie yang dikemas dengan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C. Sebelum membuatnya kamu perlu menyiapkan beberapa bahan berikut seperti yang dilansir dari allaboutvision.com:
¾ cangkir mangga beku
¼ cangkir nanas beku
1 cangkir bayam atau kangkung
1 cangkir air kelapa
Setelah itu, masukkan semua bahan yang telah disiapkan ke dalam blender dan haluskan. Minuman dapat segera disajikan.***