OKE FLORES.COM - Berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan saat berdiet agar tidak membahayakan kesehatan tubuh Anda.
Diet adalah cara paling umum untuk menurunkan berat badan. Diet tidak boleh dilakukan dengan tergesa-gesa. Kebutuhan tubuh akan nutrisi harus terus diperhatikan.
Namun, saat ini banyak orang mengikuti diet ekstrim untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet ekstrem sangat berbahaya karena berbahaya bagi kesehatan. Padahal ada banyak cara makan sehat seperti diet rendah karbohidrat, puasa intermiten, diet vegan, diet ketogenik dan lain-lain.
Baca Juga: Mau Libur Akhir Pekan Bareng Keluarga? Berikut Rekomendasi Tempat Wisata di Jakarta dan Sekitarnya
Berikut adalah beberapa tips makan sehat yang tidak akan membahayakan kesehatan tubuh Anda seperti yang dilansir dari PikiranRakyat.com, Kamis, 29 Juni 2023
1.Jangan lewatkan sarapan
Sarapan sangat penting untuk memberikan tubuh energi agar kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Banyak yang menganggap bahwa melewatkan sarapan bisa membuat tubuh cepat kurus. Anggapan ini tentu saja salah karena dengan sarapan seseorang bisa kenyang lebih lama.
Apabila tubuh merasa kenyang, maka dorongan untuk ngemil dan makan secara berlebihan akan berkurang.
Sebagai menu sarapan, pilihlah makanan sehat dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks dan serat. Pilihlah makanan seperti telur,susu skim, kacang, buah, dan sayuran.
2. Menghindari minuman manis
Kandungan gula dalam minuman manis dapat membuat diet gagal. Minuman manis memiliki kalori yang cukup tinggi, sehingga beresiko menaikkan berat badan.
Hindari mengonsumsi minuman manis dan berkalori tinggi seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan selama menjalani program diet.
3. Minum air putih sebelum makan
Baca Juga: 3 Masker Wajah untuk Mengatasi Jerawat dan Kulit Berminyak dengan Bahan Sederhana
Membiasakan diri meminum air putih sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Cobalah untuk minum air putih 30 menit sebelum makan. Meminum air putih sebelum makan akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan mencegah kita untuk makan berlebihan.
4. Mengonsumsi makanan mengandung serat larut
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat larut dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Serat larut dapat diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara, dan oat.
5. Konsumsi kopi dan teh
Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membantu meningkatkan kadar hormon epinefrin dalam tubuh.
Meningkatnya kadar hormon epinefrin dapat memecah lemak lebih banyak sehingga berat badan lebih mudah turun.
Kinerja hormon epinefrin dalam merombak lemak ini harus dibantu dengan diet sehat dan istirahat yang cukup.
Baca Juga: Resep Teh Kayu Manis untuk Kolesterol dan Darah Tinggi
Mengonsumsi kopi dan teh untuk diet perlu diperhatikan, yaitu tidak boleh menggunakan bahan tambahan seperti gula dan krim.
6. Menghindari makanan olahan
Makanan olahan sepertin buah kering, frozen food, sereal sarapan, fast food, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan harus dihindari selama diet karena kandungan yang ada dalam bahan makanan tersebut bisa meningkatkan berat badan.
Pilihlah makanan yang lebih bergizi seperti buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar yang lebih bergizi dan dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Demikian tips diet sehat yang tidak membahayakan kesehatan tubuh. Diet ekstrem sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, sembelit, dehidrasi, dan malnutrisi.***