OKEFLORES.com - Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum dijumpai di seluruh dunia. Tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat menyebabkan pembentukan plak di dinding arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan sirkulasi lainnya. Mengenali gejala kolesterol tinggi secara dini sangat penting agar tindakan pencegahan dapat diambil segera.
Tak banyak yang tahu bahwa kuku tangan juga bisa memberikan petunjuk mengenai tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Melansir dari Tripzilla,id Jumat, 04 Agustus 2023, berikut gejala kolesterol tinggi yang terlihat dari kuku tangan dan memberikan beberapa cara untuk menurunkannya.
Baca Juga: Beberapa Minuman yang Wajib Diketahui untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Salah Satunya Jus Tomat
Gejala Kolesterol Tinggi pada Kuku Tangan
Kuku tangan dapat memberikan indikasi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kadar kolesterol dalam darah. Berikut adalah beberapa gejala kolesterol tinggi yang dapat diamati melalui kuku tangan:
Xanthelasma:
Xanthelasma adalah benjolan kecil berwarna kuning yang muncul di sekitar kelopak mata. Bahan ini mengandung kolesterol dan dapat menjadi tanda bahwa kadar kolesterol Anda sedang tinggi.
Lunak atau lembut:
Kuku yang lembut atau mudah patah dapat menjadi indikator masalah kolesterol, terutama jika dikombinasikan dengan gejala lainnya seperti pembengkakan pada pergelangan tangan.
Garis horizontal:
Garis-garis horizontal atau depresi pada kuku dapat muncul akibat gangguan kesehatan, termasuk kolesterol tinggi. Jika Anda memperhatikan garis seperti ini, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
Warna yang berubah:
Kuku tangan yang berubah warna menjadi putih, kuning, atau kebiruan juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kolesterol.
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Jika Anda memiliki gejala kolesterol tinggi atau telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkannya:
Menerapkan pola makan sehat:
Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta batasi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula.
Aktivitas fisik teratur:
Melakukan olahraga atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Berhenti merokok:
Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menjaga berat badan yang sehat:
Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk mencapai berat badan yang sehat melalui kombinasi pola makan yang seimbang dan olahraga teratur.
Menghindari stres berlebihan:
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan mengganggu kadar kolesterol. Cari cara untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti bermeditasi, berolahraga, atau melakukan hobi yang menenangkan.
Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan serius yang perlu diwaspadai. Kuku tangan dapat memberikan petunjuk tentang kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika Anda melihat gejala kolesterol tinggi pada kuku tangan atau memiliki faktor risiko lainnya, segera konsultasikan dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menjaga kolesterol dalam batas normal, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Tetaplah menjaga pola makan sehat, aktif bergerak, dan periksakan kesehatan secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.***