OKE FLORES.com- Kecemasan merupakan pengalaman normal yang dapat dialami semua orang. Selain teknik relaksasi dan dukungan sosial, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu mengurangi efek stres. Apa yang kamu makan tidak mempengaruhi kesehatanmu. Namun hal ini juga berdampak besar pada kesehatan mental dan kebahagiaan Anda.
Melansir Fimela.com, Selasa 29 Agustus 2023, berikut beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi stres bahkan stres. Selain enak, aneka makanan ini juga kaya akan nutrisi yang lebih baik.
1. Almond
Almond adalah makanan pertama yang diketahui efektif mengurangi stres. Makanan ini kaya akan magnesium dan mineral yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan. Anda bisa mengonsumsi almond sebagai camilan atau sebagai topping roti dan smoothie untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.
Baca Juga: Berikut Resep Sederhana Bubur MPASI Brokoli yang Enak dan Lezat
2. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan mood. Blueberry atau olahannya dipercaya dapat membantu mengurangi stres bahkan kecemasan. Mengutip laman Healthline.com disebutkan bahwa blueberry merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan energi dan mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti kanker.
3. Ikan Salmon
Salmon adalah makanan terbaik dengan banyak khasiat bermanfaat. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh, yang dapat dikaitkan dengan risiko depresi dan kecemasan. Ini juga baik untuk kesehatan otak pada anak-anak dan orang tua.
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat kompleks yang membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini juga menghindari perubahan mendadak yang dapat memicu gejala kecemasan. Menariknya, oatmeal merupakan nutrisi yang mampu mencegah kolesterol tinggi.
Baca Juga: Berikut Deretan Makanan Berlemak Jenuh yang Wajib Dibatasi Saat Diet Keto
5. Sayur Bayam
Sayuran mengandung magnesium, zat besi, dan folat yang berperan penting dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan emosi. Mengonsumsi sayur dapat mengurangi stres, meningkatkan energi dan menenangkan pikiran. Ada beragam racikan lezat yang bisa dibuat dengan bahan utama sayur-sayuran.
6. Dark Chocolate
Cokelat hitam mengandung flavonoid dan theobromin yang dapat merangsang pelepasan endorfin, senyawa yang membuat Anda merasa bahagia. Dikatakan dapat mengurangi risiko stres dan kecemasan. Namun ingat, konsumsi dark chocolate sebaiknya tetap dibatasi. Itu juga tidak boleh dimakan dengan tambahan gula atau apapun yang terlalu manis.
7.Greek Yogurt
Greek yoghurt mengandung probiotik yang dapat mempengaruhi kesehatan usus dan berdampak positif pada suasana hati dan kesehatan mental. Tak hanya itu, pola makan ini bermanfaat dalam menyehatkan tubuh setiap harinya, memulai pola makan hingga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine atau asam amino yang dapat membantu menenangkan pikiran tanpa mendorong tidur. Meminum secangkir teh hijau hangat dapat membantu pikiran terasa lebih rileks, bahagia dan rileks. Oleh karena itu, berikut beberapa makanan yang dipercaya dapat menurunkan risiko stres atau kecemasan.
Namun perlu diingat bahwa makanan bukanlah satu-satunya hal yang bisa mengurangi stres. Apakah Anda cemas atau tidak tergantung pada keadaan pikiran Anda. Jangan takut untuk berkonsultasi dengan profesional jika Anda memiliki gangguan kecemasan. Saya harap informasi ini bermanfaat bagi Anda.***