OKE FLORES.COM - Penyakit kolesterol dapat dialami oleh orang yang lebih tua maupun yang lebih muda. Penyakit ini biasanya disebabkan oleh kurangnya perhatian terhadap pola hidup atau makanan yang sehat.
Untuk memastikan kesehatan anggota keluarga yang menderita kolesterol, menu makanan yang tepat harus diketahui. Namun, sayangnya, banyak orang percaya bahwa membuat menu yang tepat untuk penderita kolesterol sangat sulit.
Ada beberapa makanan sehat yang disarankan untuk mengontrol kolesterol. Makanan ini termasuk ikan, tahu, bayam, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan serta buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca Juga: Enak Disajikan dengan Nasi Panas, Intip Cara Membuat Orak Arik Telur Kubis Wortel
Melansir Fimela.com Senin 30 Oktober 2023, berikut adalah resep menu sarapan yang dapat Anda buat dengan bahan-bahan ini.
1. Overnight Oatmeal
Bahan-bahan:
- 4 sdm oatmeal
- 1 sdm yogurt
- chia seed secukupnya
- kacang almond secukupnya
- 150 ml susu UHT
- buah-buahan sesuai selera
Cara membuat:
- Siapkan wadah dengan tutup, masukkan oatmeal ke dalam wadah, lalu tambahkan susu, yogurt, dan chia seed serta kacang almond secukupny
- Tutup wadah, kemudian masukkan ke dalma kulkas, dan biarkan selama satu malam
- Paginya, tambahkan topping buah-buahan sesuai selera
- Overnight oatmeal siap untuk dinikmati.
2. Telur Orak-arik Bayam
Bahan-bahan:
- 3 butir telur
- Bayam secukupnya
- Garam dan merica bubuk
- Cooking spray
Cara membuat:
- Kocok telur, tambahkan garam dan merica bubuk sesuai selera
- Potong-potong bayam
- Semprotkan cooking spray pada teflon, kemudian panaskan teflon dengan api kecil
- Tuangkan telur ke dalam teflon, lalu orak-arik telur
- Masukkan bayam, masak hingga layu
- Telur orak-arik bayam siap untuk disantap.***