OKE FLORES.COM - Jamur merupakan superfood yang memiliki banyak manfaat. Jamur yang kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan sangat baik untuk ditambahkan ke dalam menu Anda.

Mengonsumsi jamur bisa membantu menurunkan berat badan. Sertakan jamur sebagai salah satu menu diet Anda. Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang menyajikan jamur dengan benar dalam makanan Anda.

Jamur sangat rendah kalori namun mengandung protein, serat dan banyak nutrisi penting lainnya. 

Baca Juga: Cara Mengukur Lingkar Pinggang & Pentingnya Bagi Kesehatan

Mengutip Hallo Sehat, Senin 13 November 2023, berikut tips melangsingkan paha dan pinggang dalam waktu singkat dengan diet jamur.

Apa itu diet jamur?

Diet jamur adalah pola makan yang mengganti satu kali makan dengan makanan berbahan dasar jamur setiap harinya. Misalnya saja mengganti menu makan malam daging dengan olahan jamur.

Dikenal juga dengan sebutan M-Plan, pola makan ini berlangsung selama 14 hari. Selain menurunkan berat badan, diet ini juga disebut bisa mengecilkan lingkar paha dan pinggul.

Meski tubuh bagian bawah mengecil, namun payudara tidak. Misalnya, diet ini diyakini bisa membantu wanita mencapai bentuk tubuh ideal dan proporsional.

Jamur apa pun bisa digunakan dalam diet ini. Penanganan jamur untuk konsumsi juga belum ada aturannya, apakah harus dimakan mentah, dibakar, dikukus, atau digoreng dengan minyak sesedikit mungkin.

Namun bila pengolahan jamur disertai dengan banyak saus-saus tambahan, maka diet selama 14 hari ini tidak akan berhasil.

Baca Juga: Catat! Ini Risiko Keseringan Pakai Waist Trainer Demi Pinggang Terlihat Ramping

Apakah diet ini bisa menurunkan berat badan?

Memang, mengganti makanan berkalori tinggi dengan jamur rendah kalori secara logis bisa membantu menurunkan berat badan.

Pasalnya, selain rendah kalori, cara pengolahannya yang hanya menggunakan sedikit minyak juga membantu menurunkan jumlah kalorinya.

Jamur kaya akan serat sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu kelancaran metabolisme tubuh.

Tentu saja, jika Anda mengganti daging dengan jamur, kalori yang Anda dapatkan jauh lebih sedikit, sehingga klaim diet yang dikatakan bisa membantu menurunkan berat badan ini mungkin ada benarnya.

Tak hanya itu, jamur juga banyak mengandung nutrisi penting seperti potasium, vitamin B, vitamin D, dan beberapa protein. Menambahkan jamur ke dalam makanan Anda dapat membantu memastikan pola makan seimbang.

Lalu, apakah diet jamur boleh dilakukan?

Jika Anda mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan, diet jamur bisa dilakukan. Hal ini tidak menjadi masalah jika Anda mengganti makanan Anda dengan menu vegetarian yang sehat seperti jamur.

Sayangnya, jamur tidak memiliki kekuatan ajaib untuk menjaga payudara tetap besar sementara tubuh bagian bawah menyusut, seperti yang diharapkan para pelaku diet.

Sejauh ini, belum ada bukti ilmiah bahwa satu jenis diet mampu menurunkan berat badan pada satu bagian tubuh tertentu saja.

Tampaknya, diet tanpa aturan ketat seperti itu mudah dilakukan. Namun, pola makan ini bisa menyebabkan makan berlebihan.

Selain itu, menurunkan berat badan sebenarnya tidak hanya dengan jamur. Mengganti bahan makanan Anda dengan sayuran lain juga bisa membantu orang menurunnkan berat badan. Sebab, kalori pada sayuran juga sama rendahnya seperti jamur.

Jika ingin membentuk satu bagian tubuh, lakukan dengan olahraga. Pilihlah olahraga yang cocok untuk bagian tubuh yang Anda inginkan, misalnya yoga untuk mengencangkan perut atau gerakan untuk mengecilkan paha.

Bila berhasil, alasan paling mungkin yaitu ada pada jamur yang rendah kalori. Dengan mengonsumsi kalori lebih rendah dan dilakukan dengan disiplin, Anda bisa saja menurunkan berat badan secara perlahan.***