OKE FLORES.COM - Saat menjalankan program diet, sulit untuk menghentikan keinginan untuk ngemil di malam hari. Banyak orang yang mencoba menahan rasa lapar mereka karena khawatir mereka akan mengalami kenaikan berat badan akibat ngemil di malam hari.
Ada banyak pilihan cemilan yang baik untuk kesehatan dan sekaligus mengenyangkan, sehingga Anda tidak akan kelaparan saat menjalani diet.
Antara lain, berikut adalah beberapa camilan malam yang sehat dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan:
Baca Juga: 3 Kebiasaan Ini Mampu Tingkatkan Kecerdasan Otak
1. Yoghurt
Mengonsumsi protein kasein seperti dalam yoghurt, dapat mengurangi rasa lapar lebih awet dan terjaga sepanjang malam.
Jenis yoghurt yang disarankan untuk diet yaitu plain atau greek yoghurt. Menikmatinya bisa dengan beberapa potongan buah seperti stroberi atau kiwi
2. Buah Chery
Selain membuat Anda ingin makan makanan manis, buah ceri bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak. Cleveland Clinic mengatakan bahwa ceri adalah sumber alami dari hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur. Mereka juga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selai kacang
Perpaduan selai kacang dengan beberapa keping biskuit gandum bisa menjadi cemilan malam untuk diet yang enak. Selain membuat kenyang, keduanya juga dilengkapi serat.
Selai kacang tergolong ke dalam lemak tidak jenuh karena lemak sehat tersebut dapat mengontrol gula darah supaya tetap stabil.
Pisang
Pisang berukuran sedang dan tidak terlalu matang mengandung sekitar 105 kalori. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin, mineral yang baik bagi tubuh.
Selain mengenyangkan, indeks glikemik pisang cenderung rendah. Kelebihan lainnya yaitu pisang dapat meningkatkan produksi melatonin atau hormon alami supaya mudah tidur.***