OKE FLORES.COM - Menghilangkan lemak tubuh yang membandel bisa jadi rumit, terutama jika lemak tersebut fokus pada area tertentu. Terutama bagian lengan sering kali dianggap sebagai area bermasalah, sehingga banyak orang mencari cara untuk menghilangkan lemak berlebih di lengan.
Meskipun penumpukan lemak di daerah lengan atas terkadang menjadi sumber kekhawatiran terkait penampilan, tetapi hal ini umumnya tidak dianggap sebagai gejala gangguan kesehatan.
Inilah beberapa cara menghilangkan lemak pada lengan yaitu :
Baca Juga: 5 Hotel Murah Terbaik dekat Jakarta International Stadium
1. Tingkatkan asupan serat
Menambah porsi serat makanan Anda dapat mempercepat penurunan berat badan dan membantu menghilangkan lemak berlebih dari tubuh Anda.
Dibandingkan dengan beberapa zat makanan lainnya, serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Untuk memenuhi kebutuhan serat Anda setiap hari, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
2. Tambahkan protein
Cara sederhana lain untuk mengontrol nafsu makan adalah meningkatkan asupan protein, yang dapat membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh.
Sarapan yang mengandung protein tinggi dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, lebih lapar, dan lebih sedikit ghrelin (hormon yang merangsang rasa lapar).
Makanan berprotein tinggi seperti daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, telur, dan produk susu dapat membantu Anda menghilangkan lemak di lengan dengan cepat.
3. Lakukan kardio
Anda dapat melakukan kardio setiap hari jika Anda ingin menghilangkan lemak lengan karena kardio adalah jenis olahraga yang berfokus pada meningkatkan detak jantung untuk membakar kalori.
Anda dapat mencapai target kardio Anda setiap hari dengan berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan berenang.