Network
Okeflores.com - Kolesterol tinggi bisa saja terjadi karena seringnya mengkonsumsi makanan yang berbahan gula, oleh karena itu anda harus mencegahnya dengan beberapa tips ini.
Mencegah kolesterol ternyata sangatlah mudah, tanpa menggunakan bahan-bahan kimia ternyata terbukti sangat ampuh. Maka ketahui pasti apa sajat tips untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: TERNYATA Terlalu Banyak Makan Kentang Goreng Bisa Regulasi Nafsu Makan Berhenti Bekerja
Banyaknya makanan yang tinggi akan gula memang menjadi salah satu penyebab tumbuhnya kolesterol pada tubuh, sehingga kita sebagai manusia harus mengetahui apa saja tips untuk mencegah dan menurunkan kolesterol tinggi dengan mudah dana aman.
Ada beberapa tips yang sangat ampuh untuk mencegah bahkan menurunkan kolesterol dengan baik tanpa menggerus uang saku anda.
Baca Juga: Modal 2 Juta Bingung Bisnis Apa? Berikut 5 Ide Bisnis Tanpa Harus Merogoh Kocek 2023
Seperti dikutip dari YouTube @emasuperr, dr. Ema Surya Pertiwi memberikan tips untuk menurunkan kolesterol dengan baik dan terbukti sangat ampuh.
Menurut dokter Ema Surya Pertiwi, kesehatan tubuh wajib dijaga dengan baik dan alangkah baiknya ketahui beberapa tips agar dijauhi dari kolesterol.
1. Merubah pola makan
Pola makan yang menjadi salah satu penyebab utama timbulnya kolesterol memang harus menjadi perhatian yang lebih, karena itu kita harus menjaga pola makan dengan baik dengan cara menjaga pola makan.
Selain itu, merubah pola makan dengan tidak sering mengkonsumsi bahan-bahan yang digoreng adalah hal yang baik agar kolesterol tinggi tidak menyerang anda.
“Merubah pola makan terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh. Contohnya seperti makanan daging merah, makanan tinggi gula, yang manis-manis, brownis, donat, boba yang tinggi lemak jenuh ini seperti mentega, keripik kentang. Dan makanan tinggi garam,” tutur dr. Ema Surya Pertiwi, dikutip okeflores.com, Senin, 6 Februari 2023.
2. Makan Makanan Penurun Kolesterol
Seperti kita ketahui bahwa kebanyakan makanan yang terbuat dari olahan-olahan adalah makanan yang membuat kolesterol tinggi, untuk itu sebaiknya kita harus mengkonsumsi secara rutin makanan penurun kolesterol agar tubuh kita tetap sehat.
Kita tentunya harus mengetahui makanan serat larut untuk menurunkan kolesterol dengan mudah, maka sebaiknya sering mengkonsumsi oat meal atau gandum
“Makanan yang mengandung serat larut ya seperti oat meal,” ucap dr. Ema Surya Pertiwi.
“Jadi nasinya diganti sama oat meal. Pagi makan oat meal, siang oat meal, malam makan oat meal. Cukup 4 sendok makan sebagai pengganti nasi. Jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol-kolesterol jahat sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,” tambahnya.
Bukan hanya itu, alpukat juga menjadi salah satu makanan yang mampu menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
“Alpukat ini kaya akan lemak baik yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol pada tubuh ya. Jadi cukup mengkonsumsi 300-400 gram alpukat setiap harinya jangan ditambah gula ataupun susu, cukup dimakan langsung,” pungkas dr. Ema Surya Pertiwi.***
