Network
2. Sit-up
Sit-up adalah latihan olahraga mengecilkan perut klasik yang fokus pada otot perut. Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut dan tempatkan tangan di belakang kepala.
Angkat tubuh Anda hingga duduk tegak, rasakan kontraksi di otot perut, lalu turunkan tubuh secara perlahan. Lakukan 10-15 repetisi per set, dan lakukan beberapa set untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Crunch
Crunch adalah variasi sit-up yang lebih fokus pada otot perut bagian atas. Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut, dan tempatkan tangan di dada atau di belakang kepala.
Angkat bahu Anda dari lantai, rasakan kontraksi di otot perut, dan turunkan kembali ke posisi awal secara perlahan. Lakukan 15-20 repetisi per set dan beberapa set untuk hasil yang optimal.
4. Mountain Climbers
Mountain climbers adalah salah satu olahraga mengecilkan perut melibatkan gerakan melompat dengan posisi tangan yang bersandar di lantai. Mulailah dengan posisi push-up, lalu angkat satu kaki dan bawa lutut ke arah dada secara bergantian.
Lakukan gerakan ini dengan cepat dan berirama untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak di sekitar perut. Lakukan 10-15 repetisi per kaki dalam beberapa set.
5. Russian Twist
Russian twist melibatkan gerakan memutar tubuh sambil duduk di lantai dengan lutut ditekuk. Dengan memegang bola kecil atau beban ringan di depan dada, putar tubuh ke kanan dan ke kiri dengan menggerakkan lengan dan bola ke samping.
