7 Latihan Efektif untuk Membentuk Pencapaian Kesehatan Tubuh

Latihan olahraga mengecilkan perut ini membantu mengencangkan otot perut dan samping tubuh. Lakukan 10-15 repetisi per sisi dalam beberapa set.

6. Bicycle Crunch

Bicycle crunch melibatkan gerakan memutar tubuh sambil menirukan gerakan bersepeda. Berbaringlah dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut, dan tempatkan tangan di belakang kepala.

Angkat bahu dan lakukan gerakan membawa siku kanan ke lutut kiri, lalu beralih dengan membawa siku kiri ke lutut kanan secara bergantian. Lakukan 10-15 repetisi per sisi dalam beberapa set.

7. Jogging atau Lari

Olahraga kardiovaskular seperti jogging atau lari dapat membantu membakar lemak secara efektif di seluruh tubuh, termasuk berfungsi sebagai olahraga mengecilkan perut.

Lakukan jogging atau lari selama 20-30 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu untuk mengencangkan perut dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Itulah tujuh olahraga mengecilkan perut yang dapat dilakukan untuk memperoleh bentuk tubuh ideal yang Anda impikan.

Selalu ingat untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda, setelahnya tingkatkan dan konsisten. Semoga bermanfaat.***