Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Sistem pernapasan Anda membawa oksigen ke tubuh Anda dan membantu menghilangkan karbon dioksida.
Paru-paru Anda adalah bagian dari sistem pernapasan Anda. Mereka duduk di dada Anda, dilindungi oleh tulang rusuk Anda.
Masalah pernapasan dapat memengaruhi suplai oksigen ke paru-paru, yang dapat membuat Anda sakit.
Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara merawat sistem pernapasan agar tubuh lebih sehat dan panjang umur.
Berikut oke flores rangkum enam cara menjaga organ pernapasan agar tetap sehat dan panjang umur.
1. Konsumsi lebih banyak air
Minum banyak air untuk menjaga kesehatan Anda karena air memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Tetap terhidrasi juga berperan dalam kesehatan paru-paru Anda: minum air membantu mengencerkan sekresi lendir yang secara alami menumpuk di paru-paru Anda setiap hari, yang kemudian memungkinkan Anda bernapas lebih mudah.
2. Jaga pola makan
Pola makan yang sehat sama baiknya untuk paru-paru Anda seperti halnya untuk bagian lain dari tubuh Anda.
Faktanya, menurut University of Maryland Medical Center, rendahnya tingkat nutrisi tertentu telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit paru-paru.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, C dan E serta mineral seng, potasium, selenium, dan magnesium semuanya akan membantu menjaga kesehatan pernapasan Anda tetap baik dan tinggi.
3. Menanam tumbuhan hijau di rumah.
Menambahkan tumbuhan ke rumah kita meningkatkan kualitas oksigen dan udara di tempat tinggal kita berkat kemampuan alami tumbuhan untuk menghilangkan racun tertentu dari udara.
4. Cuci tangan
Kedengarannya sederhana dan konyol, tetapi mencuci tangan (sebenarnya mencuci, bukan hanya membilas!) Dan mempraktikkan kebersihan yang baik secara umum sangat baik untuk paru-paru Anda, terutama selama musim flu.
Melakukan hal ini akan membantu mencegah kuman, virus, dan bakteri yang dapat melukai paru-paru Anda – termasuk yang menyebabkan pilek, flu, dan pneumonia – agar tidak masuk ke dalam tubuh Anda.
Dan untuk secara efisien mencegah mikroba berbahaya itu masuk ke sistem pernapasan Anda, pastikan untuk membersihkan ponsel dan headset telepon Anda juga!
5. Jangan merokok
Anda pernah mendengarnya jutaan kali sebelumnya: merokok, mengunyah tembakau, dan produk serupa tidak baik untuk paru-paru Anda, atau kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ada alasan mengapa setiap profesional dan organisasi kesehatan mengatakan hal ini berulang kali: menghindari atau berhenti dari kebiasaan merokok adalah cara paling efektif #1 untuk menjaga sistem pernapasan tetap kuat dan sehat
6. Olahraga
Ya, olahraga juga baik untuk paru-paru Anda! Olahraga meningkatkan sirkulasi dan memperkuat otot kita – dua hal penting yang dibutuhkan paru-paru yang sehat untuk melakukan tugasnya.***
