Network
Anda mungkin merasa lelah saat pertama kali memulai latihan aerobik secara teratur. Namun dalam jangka panjang, Anda akan menikmati peningkatan stamina dan berkurangnya kelelahan.
Anda juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru serta kekuatan tulang dan otot dari waktu ke waktu.
3. Menangkal penyakit virus
Manfaat senam aerobic berikutnya bisa mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan cara yang baik. Ini mungkin membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit virus, seperti pilek dan flu.
4. Terhindar dari berbagai penyakit
Latihan aerobik mengurangi risiko banyak kondisi. Kondisi ini termasuk obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, dan jenis kanker tertentu.
Latihan aerobik yang menahan beban, seperti berjalan, membantu menurunkan risiko osteoporosis.
5. Kelola kondisi kronis
Latihan aerobik dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada penderita radang sendi. Itu juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan kebugaran pada orang yang pernah menderita kanker.
Jika Anda memiliki penyakit arteri koroner, latihan aerobik dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda.
