9 Manfaat Senam Aerobic yang Bisa Menurunkan Risiko Beragam Penyakit

6. Menguatkan hati

Salah satu manfaat senam aerobic yang lainnya adalah bisa menjaga hati agar tetap sehat dan kuat.

Jantung yang lebih kuat tidak perlu berdetak secepat itu. Jantung yang lebih kuat juga memompa darah lebih efisien, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh Anda.

7. Membersihkan arteri

Latihan aerobik meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL), kolesterol "baik", dan menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL), kolesterol "jahat". Ini dapat menyebabkan lebih sedikit penumpukan plak di arteri Anda.

8. Meningkatkan mood

Latihan aerobik dapat meredakan kesuraman depresi, mengurangi ketegangan yang terkait dengan kecemasan, dan meningkatkan relaksasi.

Itu dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri Anda. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

9. Menjaga tubuh tetap aktif

Latihan aerobik membuat otot Anda kuat, yang dapat membantu Anda mempertahankan mobilitas seiring bertambahnya usia.