Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Salah Satunya Ikan dan Sayuran

Vitamin E bersama nutrisi lainnya yang terdapat pada biji membantu memperlambat degenerai mekula terkait usia agar tidak semakin buruk.

4. Paprika Merah

Paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang bagus untuk pembuluh darah di mata dan mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.

5. Brokoli

Brokoli mengandung kombinasi nutrisi seperti vitamin A, C dan E yang merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel di mata dari radikal bebas.

6. Labu

Labu mengandung vitamin C dan Zinc yang baik untuk mata.

7. Ubi Jalar

Buah dan sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar, wortel, blewah, mangga, dan aprikot kaya akan bera-karoten yang merupakan bentuk vitamin A yang membantu menyesuaikan pengelihatan pada malam hari.

8. Daging