Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Salah Satunya Ikan dan Sayuran

GAYA HIDUP, OKE FLORES.com - Kesehatan sangat perlu dijaga, terutama melalui pola makan sehari-hari yang dapat menunjang kesehatan tubuh. 

Salah satu aspek kesehatan yang sangat penting adalah kesehatan mata.

Ada banyak penyakit mata yang sulit diobati. 

Namun dengan mengonsumsi 9 makanan berikut ini, anda bisa mencegah penyakit mata dan membuat mata anda lebih sehat. 

Simak 9 makanan yang baik untuk kesehatan mata.

1. Sayuran Berwarna Hijau

Bayam kaya akan vitamin C dan E yang memiliki karotenoid lutein dan zeaxanthin yang merupakan bentuk Vitamin A yang dapat menurunakan risiko penyakit mata jangka panjang.

2. Ikan Salmon

Retina pada mata membutuhkan 2 jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik, yaitu DHA dan EPA yang dapat ditemukan di ikan salmon, tuna dan makanan laut lainnya.

3. Biji Bunga Matahari atau Kuaci dan Kacang-kacangan

Satu ons biji atau almond memiliki setengah jumlah vitamin E.