Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata, Salah Satunya Ikan dan Sayuran

Zinc membawa vitamin A dari hati ke retina, yang digunakan untuk membuat melanin pigmen pelindung.

9. Telur

Zinc dalam telur akan membantu tubuhmu menggunakan lutein dan zeaxanthin dari kuningnya.

Warna kuning telur dari senyawa ini menghalangi cahaya biru yang dapat merusak retina dan membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung mata di makula dan bagian mata yang mengontol pengelihatan sentral.***