Network
Air putih mampu melembabkan tenggorokan dan mencegah terjadinya dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Kamu juga bisa minum air hangat dicampur madu untuk membuat tenggorokan lebih nyaman.
3. Kumur dengan air garam
Berkumur dengan campuran air hangat dan garam juga bisa mampu meredakan gejala panas dalam. Campuran ini dapat dibuat dengan melarutkan ½ sendok teh garam ke dalam segelas air hangat.
4. Konsumsi makanan yang nyaman di tenggorokan
Agar tenggorokan nyaman, kamu bisa mengonsumsi sup hangat dan es krim. Selain itu, teh hijau, buah manggis, dan semangka juga dipercaya dapat meredakan gejala panas dalam.
5. Gunakan obat herbal
Beberapa obat herbal dikenal bermanfaat untuk melegakan tenggorokan dan umumnya telah dikemas dalam bentuk permen atau jamu. Namun, penelitian medis yang menjelaskan kerja dari obat-obatan herbal masih sangat terbatas.
Oleh karena itu, kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter lebih dahulu sebelum menggunakan obat herbal.
6. Terapkan gaya hidup sehat
Jika gejala panas dalam yang dirasakan menjurus pada naiknya asam lambung, sebaiknya hindari makan dalam jumlah banyak sebelum tidur. Atur jam makan, sehingga waktu makan tidak berdekatan dengan waktu tidur malam.
