Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Gula merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Konsentrasi ini terdapat pada buah-buahan, sayuran, dan produk susu yang mengandung gula alami. Selain itu, gula buatan juga banyak ditemukan pada makanan manis, seperti minuman kemasan, snack manis dan junk food.
Meski tubuh membutuhkan gula, namun juga tidak baik untuk dikonsumsi terlalu banyak karena membuat Anda berisiko terkena diabetes dan obesitas.
Banyak makanan tanpa sadar mengandung terlalu banyak gula, tetapi banyak orang menyukainya. Juga jarang dikonsumsi sehari-hari seperti soda pop atau minuman kemasan lainnya.
Itu baik-baik saja asalkan tidak dikonsumsi berlebihan. Berikut adalah tanda-tanda yang diterbitkan oleh Everyday Health untuk mempelajari lebih lanjut apakah tubuh Anda terlalu banyak mengonsumsi gula.
1. Mudah Merasa Lapar dan Berat Badan Naik Drastis
Mengonsumsi gula akan memuaskan selera makan, namun tidak memberi rasa kenyang. Tanpa protein, serat, dan lemak sehat tubuh membakar gula dengan cepat yang berakibat peningkatan rasa lapar.
Semakin lapar semakin sering juga durasi makan. Hal inilah yang membuat seseorang mudah mengalami kenaikan berat badan.
2. Mudah Marah dan Stres
Mudah marah, tersinggung, gelisah, hingga stres disebabkan oleh konsumsi gula terlalu banyak. Makanan tinggi gula tanpa protein dengan cepat meningkatkan gula darah, tetapi membuat energi turun dan menimbulkan perasaan cemas hingga lesu.
Studi menjelaskan bahwa gula dapat memperburuk suasana hati dan menyebabkan gejala depresi.
3. Selalu Merasa Lelah
Gula mudah diserap dan dicerna tubuh, maka rasa lelah yang dirasakan bisa jadi disebabkan oleh gula yang dikonsumsi. Terlepas dari seberapa banyak mengonsumsi gula, tubuh akan kembali merasa lapar dalam waktu cepat, kekurangan energi, hingga lesu sepanjang hari.
4. Timbul Jerawat dan Kulit Keriput
Bila sedang berusaha mengurangi jerawat, ada baiknya mengurangi konsumsi gula. Konsumsi gula berlebih sangat berpengaruh pada kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan resistensi insulin dapat memengaruhi perkembangan jerawat hingga keriput.***
