Network
GAYA HIDUP, OKE FLORES. com - Tahukah Anda bahwa makan garam bisa baik untuk tubuh? Bukan rahasia lagi, garam adalah salah satu bahan dapur yang hampir selalu ada di setiap masakan.
Namun, beberapa orang mungkin menghindari garam karena takut akan tekanan darah tinggi. Padahal, garam juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh.
Selama masih dalam batas aman menurut kementerian Kesehatan yaitu 5 gram/orang/hari (1 sendok teh/orang/hari) atau setara dengan 2000 mg sodium/orang/hari.
Lantas, apa saja manfaat garam bagi tubuh? Langsung saja simak informasinya di bawah ini.
5 Manfaat Konsumsi Garam Bagi Tubuh
1. Mencegah Penyakit Gondok
Garam mengandung yodium yang dapat mencegah penyakit gondok.
Tanpa jumlah yodium yang cukup, kelenjar tiroid akan membengkak karena permintaan tubuh untuk terus memproduksi hormon tiroid.
Pembengkakan kelenjar tiroid berakibat pada perubahan bentuk leher. Leher akan ikut membengkak atau muncul benjolan.
Selain itu, tubuh membutuhkan hormon tiroid untuk perkembangan otak dan struktur tulang belakang pada perkembangan awal anak.
Jika ibu hamil atau menyusui kekurangan yodium, maka keterbelakangan mental pada anak dapat terjadi.
2. Mencegah Tekanan Darah Rendah
Mengonsumsi garam dalam jumlah yang cukup dapat mencegah tekanan darah rendah atau hipotensi.
Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa pusing, mual, pandangan kabur, hingga pingsan. Namun, selalu ingat untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi garam setiap harinya, ya.
3. Berperan dalam Sistem Saraf
Sebagai penyedia natrium, garam tidak hanya baik untuk otak tapi juga otot dan fungsi sistem saraf.
Natrium adalah pengatur air di dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk transmisi sinyal listrik di dalam tubuh.
4. Memelihara Kesehatan Mulut
Salah satu manfaat garam bagi tubuh adalah menjaga kesehatan mulut. Infeksi bakteri pada mulut dapat menyebabkan masalah pada gigi dan gusi.
Untuk mencegah berkembangnya bakteri, berkumurlah menggunakan air garam. Cara ini dipercaya dapat mengurangi pembengkakan dan meredakan sakit pada gusi.
5. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Tahukah kamu, jika bukan hanya air yeng dibutuhkan tubuh untuk tetap terhidrasi? Nyatanya, garam juga memiliki peran penting untuk menjaga hidrasi tubuh.
Mengutip Everyday Health, hal itu karena manfaat garam sebagai penyeimbang elektrolit dalam tubuh agar tetap terhidrasi.
Sel, otot, dan jaringan organ membutuhkan keseimbangan elektrolit untuk berfungsi dengan baik.
Melansir disway.id dari Organic Facts, bagi seseorang yang bekerja di luar atau biasa berolahraga teratur sangat penting mendapatkan asupan garam dan air.
Manfaat garam untuk hidrasi juga semakin besar jika kamu mengalami diare.***
