Network
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak.
Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi kognitif, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidur cukup setiap malam, yaitu antara 7-9 jam per malam
4. Menjaga kesehatan mental
Stres, kecemasan, dan depresi dapat memengaruhi kesehatan otak.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dengan melakukan meditasi, yoga, atau terapi.
5. Menghindari kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol secara berlebihan, dan mengonsumsi obat-obatan terlarang dapat merusak kesehatan otak.
