Network
e. Penyakit tertentu, seperti osteoporosis, hernia diskus, atau penyakit pada tulang belakang.
Mengatasi Sakit Punggung
a. Istirahat dan menghindari aktivitas yang memperparah rasa sakit.
b. Terapi panas atau dingin untuk meredakan peradangan dan mengurangi nyeri.
c. Pijatan atau terapi fisik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
d. Konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) atau obat pereda nyeri sesuai petunjuk dokter.
Pencegahan Sakit Punggung
a. Jaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan mengangkat benda berat.
b. Lakukan olahraga secara teratur untuk menguatkan otot-otot inti dan menjaga fleksibilitas tulang belakang.
c. Hindari gaya hidup yang tidak aktif dengan melakukan gerakan atau peregangan ringan setiap beberapa jam jika Anda banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau televisi.
