Network
Jika Anda ingin mencoba suplemen kolagen untuk potensi efek penghilang rasa sakit, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa Anda akan melihat efeknya dengan 10 gram per hari.
Baca Juga: 3 Makanan Pemicu Kanker yang Tidak Kamu Sadari, Salah Satunya Sangat Tidak Terduga Sama Sekali
3. Dapat mencegah keropos tulang
Tulang Anda sebagian besar terbuat dari kolagen, yang memberi mereka struktur dan kekuatan.
Sama seperti kolagen dalam tubuh Anda yang memburuk seiring bertambahnya usia, begitu pula massa tulang. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Studi mencatat bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis.
Dalam studi 12 bulan, wanita mengonsumsi suplemen kalsium dengan 5 gram kolagen atau suplemen kalsium dan tanpa kolagen setiap hari.
Pada akhir penelitian, mereka yang mengonsumsi suplemen kalsium dan kolagen memiliki tingkat protein darah yang secara signifikan lebih rendah yang mendorong kerusakan tulang dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi kalsium.
Studi lain menemukan hasil serupa pada 66 wanita yang mengonsumsi 5 gram kolagen setiap hari selama 12 bulan. Mereka yang mengonsumsi kolagen menunjukkan peningkatan hingga 7% dalam kepadatan mineral tulang (BMD) dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kolagen.
BMD adalah ukuran kepadatan mineral, seperti kalsium, di tulang Anda. BMD rendah dikaitkan dengan tulang yang lemah dan risiko osteoporosis.
