Network
OKE FLORES.COM - Stress merupakan kondisi seseorang yang tidak menyenangkan bagi tubuh dan pikiran.
Kondisi ini berdampak buruk pada kesehatan mental dan mengganggu keseimbangan hidup seseorang.
Maka dari itu, penting bagi seseorang untuk mengetahui beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menghilangkan stress.
Melansir dari PikiranRakyat.com, Senin, 10 July 2023, berikut cara-cara sederhana untuk menghilangkan stress.
Baca Juga: 656 Guru PPPK 2022 Terima SK, Honorer Lain Segera Masuk Pendataan untuk Seleksi 2023...
1. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat dapat membuat seseorang menjadi lebih rileks dan tenang.
Ditambah lagi dengan adanya musik relaksasi dan aroma terapi yang menenangkan.
2. Senyum
Senyum juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stress.
Meskipun terpaksa, tetaplah tersenyum lebar ketika sedang banyak pikiran atau sedang galau.
"Ketika sedang banyak pikiran atau galau coba kalian tetap senyum lebar walaupun terpaksa," ujar dr.Saddam Ismail.
Senyum dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk merubah suasana hati menjadi lebih baik.
3. Hewan peliharaan
Hewan peliharaan juga dapat membantu menghilangkan stresss.
Interaksi seseorang dengan hewan peliharaan dapat memproduksi hormon dopamin dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan rasa relaksasi dan kebahagiaan.
4. Bernyanyi
Bernyanyi dapat membangkitkan emosi positif dan menghilangkan rasa jenuh serta kesepian.
Bahkan, berjoget sambil bernyanyi dapat membuat tubuh lebih aktif dan berenergi.
"Bernyanyi sambil berjoget walaupun sedikit dapat membuat tubuh menjadi aktif dan lebih berenergi," tuturnya.
5. Minum jus lemon
Minum jus lemon bisa membantu seseorang mengatasi mood buruk akibat stress.
Rasa asam pada buah lemon diketahui dapat meningkatkan suasana hati.
Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam lemon juga dapat membantu menurunkan hormon stress dalam tubuh.
"Apalagi buah lemon kaya akan vitamin C yang dapat membuat imunitas kita menjadi lebih baik," ujar dr.Saddam Ismail
6. Tarik nafas dalam-dalam
Tarik nafas dalam-dalam secara teratur juga dapat merelaksasikan pikiran dan membantu mengatasi stress serta suasana hati yang buruk.
Kegiatan ini dapat dilakukan ketika seseorang merasa sedang stress atau gelisah.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasannya Kenapa Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah ANOC World Beach Games 2023 di Bali
7. Ibadah
Ibadah merupakan cara yang efektif untuk menurunkan tingkat kecemasan dan meredakan stress.
Ibadah dapat memberikan ketenangan dan kedamaian hati bagi individu yang sedang menghadapi situasi yang menekan.
8. Berkebun atau merawat tanaman
Berkebun atau merawat tanaman dapat menjadi alternatif untuk meredakan stress.
Menanam tumbuhan atau bunga di halaman rumah dapat memberikan ketenangan dan menghilangkan perasaan cemas.
9. Olahraga
Olahraga memiliki peran penting dalam mengatasi stress. Selain menguntungkan untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat menurunkan tingkat hormon penyebab stresss dalam tubuh.
"Ketika kalian merasa stress berkepanjangan tidak ada salahnya jika pergi ke psikolog atau psikiater jangan dipendam sendiri," pungkasnya.
Namun, jika seseorang merasa bahwa stresss yang dialami berkepanjangan dan mengganggu kesehariannya, konsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater bisa menjadi langkah bijaksana.***
