Network
OKE FLORES.COM - Jalan kaki sudah menjadi aktivitas sehari-hari. Namun, tahukah Anda manfaat jalan kaki?
Berjalan kaki setiap hari selama 15-30 menit memiliki manfaat sebagai berikut seperti yang dilansir dari PikiranRakyat.com, Senin, 10 July 2023:
1. Manfaat bagi kesehatan otak
Berjalan kaki memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan fungsi otak lho!
Jalan kaki dapat membantu kamu memperbaiki mood buruk dan meringankan stress lho!
Hal ini karena dengan berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin atau hormon bahagia.
Selain dapat membantu memperbaiki kesehatan mantalmu, berjalan kaki juga dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer (berkurangnya daya ingat).
Baca Juga: Resep Membuat Cireng Nasi dengan Parutan Kelapa Gurih dan Enak
2. Manfaat bagi kesehatan oto, tulang dan sendi
Untuk kamu yang memiliki sakit punggung, jalan kaki bisa membantu mengurangi sakit punggung yang kamu alami lho!
Dengan sering berjalan kaki, kesehatan sendi dan tulang akan terjaga. Hal ini disebabkan oleh nemingkatnya pergerakan sendi sehingga dapat mencegah kamu megalami penurunan massa tulang, sakit sendi, sendi kaku, dan peradangan sendi.
Kerena termasuk olahraga, jalan kaki akan membantumu menambah massa otot. Meskipun tidak secepat angkat beban atau olahraga berat lainnya. Sehingga, kamu tidak perlu takut terkena osteoporosisi diusia muda!.
3. Manfaat untuk paru-paru dan jantung
Saat kamu berjalan kaki, paru-parumu akan bekerja keras untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam darah. Sehingga, paru-paru akan dilatih untuk mengembang secara maksimal. Manfaatnya, volume paru-parumu akan bertambah dan dapat mencegah penyakit paru-paru.
Dengan berjalan kaki dengan waktu yang lama, otot jantung dipaksa untuk memompa darah lebih cepat untuk menjaga sirkulasi darah dan kecukupan pasokan oksigen dalam tubuh.
Saat aliran darah lebih cepat, pembuluh darah arteri akan dilatih kelenturannya. Sehingga, tekanan darah cenderung lebih stabil dan bekuan darah dalan pebuluh darah akan berkurang.
Kamu juga dapat mengurangi resiko terkena serangan jantung hingga setengahnya. Hal ini dikarenakan dengan berolahraga kamu akan meningkatkan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
4. Membantu menurunkan dan menjaga berat badan tetap stabil
Dengan berjalan kaki, laju metabolisme tubuh akan dipercepat, sehingga bukan hanya dapat menjaga berat badan agar tetap stabil, berat badan kamu juga akan berkurang.
Kamu bisa mencoba berjalan kaki cepat kurang lebih 1 jam dengan rajin untuk mempercepat membakaran lemak dalam tubuh.
5. Menjaga dan memperbaiki sistem pencernaan
Berjalan kaki akan membantu memperlancar gerakan peristaltic usus sehingga kamu akan buang air besar lebih teratur dan lancar.
Hal ini juga akan membuat kamu terhindar dari kanker usus yang disebabkan oleh tertahannya tinja trelalu lama di usus besar.
Itulah manfaat berjalan kaki bagi kesehatan. Selain murah dan mudah, berjalan kaki bisa menjadi alternatif bagi kamu yang ingin sehat tapi tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga.
Tentunya, untuk mendapatkan manfaatnya kamu perlu berjalan kaki secara rutin, karena sehat tidak ada yang instan.***
