Network
OKEFLORES.com - Buah jeruk sangat bermanfaat karena mengandung banyak zat gizi yang baik untuk tubuh.Jeruk adalah buah yang paling gampang ditemukan di mana-mana, termasuk di Indonesia. Bahkan harganya terjangkau.
Walaupun bisa dijadikan minuman jus, tetapi mengonsumsi jeruk secara langsung lebih kaya nutrisinya dibandingkan harus menghaluskannya terlebih dahulu.
Melansir Sonora.id, Kamis, 03 Agustus 2023, berikut rangkuman manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh yang kaya akan vitamin C.
Baca Juga: Beberapa Makanan dengan Kandungan Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Makanan cepat saji
1. Mencegah kanker
Jeruk mengandung antioksidan vitamin C yang membantu melawan pembentukan radikal bebas penyebab kanker.
Bahkan ilmuwan medis memanfaatkan vitamin C dalam jeruk untuk menghambat sel kanker kolorektal di masa depan.
2. Menjaga berat badan ideal
Serat dalam jeruk dapat membuat Anda kenyang, dan akhirnya Anda makan lebih sedikit. Anda bisa mengganti buah rendah kalori ini dengan makanan penutup, yang tidak akan membuat Anda menginginkan makanan manis.
3. Menjaga tekanan darah
Jeruk kaya akan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minuman jeruk yang dijual di pasaran mungkin memiliki dampak yang signifikan terhadap tekanan darah dan kondisi terkait lainnya.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Manfaat buah jeruk yang berikutnya adalah untuk menjaga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Asupan jus jeruk jangka panjang dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah pada pria dan wanita. Jus bisa menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol jahat.
5. Membantu kesehatan jantung
Studi menunjukkan bahwa makanan kaya vitamin C , seperti jeruk, dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menjaga kadar kolesterol tetap rendah.
6. Membantu mengobati diabetes
Dalam sebuah penelitian di Nigeria, jeruk, bersama dengan buah-buahan lainnya, dianggap aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ini ada hubungannya dengan respons glikemik sehat yang dimiliki buah dalam tubuh.
7. Mencegah batu ginjal
Jeruk dapat membantu meningkatkan kadar sitrat dalam urin Anda, mengurangi risiko batu ginjal.
8. Mengobati anemia
Vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi tidak dapat diserap sepenuhnya dalam tubuh tanpa bantuan vitamin C (nutrisi yang terkandung dalam jeruk).
Ngemil setidaknya satu jeruk setiap hari dapat membantu dalam pengobatan dan juga meningkatkan keseimbangan elektrolit.
