Berikut Gejala Kolesterol Tinggi Bisa Dilihat dari Kuku Tangan, Cek Cara Menurunkannya

Garis horizontal:

Garis-garis horizontal atau depresi pada kuku dapat muncul akibat gangguan kesehatan, termasuk kolesterol tinggi. Jika Anda memperhatikan garis seperti ini, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Warna yang berubah:

Kuku tangan yang berubah warna menjadi putih, kuning, atau kebiruan juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kolesterol.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Jika Anda memiliki gejala kolesterol tinggi atau telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menurunkannya:

Menerapkan pola makan sehat:

Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, serta batasi konsumsi makanan olahan dan tinggi gula.

Aktivitas fisik teratur:

Melakukan olahraga atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Berhenti merokok:

Jika Anda seorang perokok, berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Menjaga berat badan yang sehat:

Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk mencapai berat badan yang sehat melalui kombinasi pola makan yang seimbang dan olahraga teratur.

Menghindari stres berlebihan:

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan mengganggu kadar kolesterol. Cari cara untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti bermeditasi, berolahraga, atau melakukan hobi yang menenangkan.

Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan serius yang perlu diwaspadai. Kuku tangan dapat memberikan petunjuk tentang kadar kolesterol dalam tubuh.

Jika Anda melihat gejala kolesterol tinggi pada kuku tangan atau memiliki faktor risiko lainnya, segera konsultasikan dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menjaga kolesterol dalam batas normal, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.