Network
5. Yogurt Yunani dan Produk Susu Rendah Lemak: Produk susu rendah lemak, terutama yogurt Yunani, mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat. Protein membantu mengontrol gula darah dan menjaga kenyang lebih lama.
6. Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
7. Buah-Buahan Rendah Gula: Buah-buahan seperti apel, pir, stroberi, dan blueberry memiliki kandungan gula alami yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan lainnya. Mereka juga mengandung serat yang membantu mengatur penyerapan gula darah.
8. Telur: Telur merupakan sumber protein tinggi yang dapat membantu menjaga kenyang dan menghindari lonjakan kadar gula darah.
9. Kacang Almond dan Kenari: Kacang almond dan kenari mengandung lemak sehat, serat, dan protein. Lemak sehat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kenyang.
10. Cinnamon (Kayu Manis): Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu meningkatkan metabolisme glukosa dan mengontrol kadar gula darah.
Meskipun makanan-makanan di atas dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan beragam. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lainnya.
Selain makanan, olahraga teratur, pengaturan berat badan, dan penggunaan obat-obatan yang diresepkan dokter juga merupakan bagian penting dalam pengelolaan diabetes.***
