Network
OKE FLORES.COM - Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu proses pencernaan makanan. Namun, ketika produksi asam lambung berlebihan, ini bisa menyebabkan masalah seperti refluks asam atau gangguan asam lambung.
Jika Anda mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, mual, atau sensasi terbakar di dada, mungkin Anda perlu mempertimbangkan mengatur pola makan Anda untuk membantu mengurangi asam lambung.
Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu turunkan asam lambung seperti yang dilansir dari Pikiran-rakyat.com, Jumat, 11 Agustus 2023:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menetralkan asam lambung berlebih. Serat larut dalam oatmeal membantu menyerap kelebihan asam lambung dan membantu mengurangi risiko refluks asam. Pilihlah oatmeal yang tidak mengandung tambahan gula untuk hasil terbaik.
2. Pisang
Pisang adalah buah rendah asam yang dapat membantu melapisi lambung dan melindunginya dari efek berlebihan asam lambung. Pisang juga mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu mengontrol produksi asam lambung.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan nutrisi dan rendah akan asam. Mereka dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung dan memberikan serat serta antioksidan yang baik untuk kesehatan lambung.
4. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan membantu pencernaan. Probiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan, yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
5. Almond
Almond adalah sumber protein nabati yang sehat dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Mereka juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu melapisi lambung dan mengurangi risiko refluks asam.
Meskipun makanan-makanan ini dapat membantu mengurangi gejala asam lambung, penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap makanan tertentu.
Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengubah pola makan Anda.
Baca Juga: Manfaat Cabai Merah untuk Kesehatan: Menurunkan Risiko Diabetes hingga Berat Badan Ideal
Selain itu, menghindari makanan yang memicu gejala asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, dan berminyak juga bisa membantu mengelola kondisi ini dengan lebih baik.
Penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres untuk membantu mengurangi risiko masalah asam lambung. Jika gejala Anda tidak kunjung membaik atau bahkan memburuk, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.***
